8 pequenas ações que fazem toda a diferença (parte I)

1. PLANTE UMA FLOR. Cuidar de uma plantinha que viu nascer encherá você de orgulho e satisfação, e a casa de beleza. Além disso, quem gosta de bichos e plantas sabe quanto eles alimentam nossa vitalidade e capacidade de sentir ternura.

2. ACOLHA AS CRÍTICAS. Isso não significa concordar nem se submeter à opinião alheia, mas abrir-se para escutar. O comentário de quem trabalha ou vive com você pode ajuda-lo a se aprimorar. Antes de se irritar, pondere. Aproveite se for útil e descarte o que não serve.

3. ESTIMULE O SEU CÉREBRO. Atividades diferentes das habituais exercitam o sistema nervoso e favorecem a memória e criatividade. Um curso de línguas, dança, tricô ou tecnologia. O que importa é surpreender o cérebro com coisas que ele ainda não sabe nem automatizou.

4. MUDE O QUADRO. Tem uma figura deprimida no seu quarto? Uma cena assustadora na sala? Sua casa reflete quem você é ou quer ser. Troque as imagens sombrias pelas iluminadas e inspiradoras.

5. SEJA DJ POR UM DIA. Selecione suas músicas preferidas e mais animadas, grave e escute toda vez que estiver perdendo o pique.

6. USE A FEIRA COMO FARMÁCIA. Anda meio esquecida? Comer ovo alimenta a memória. Problemas de circulação? Apele para o suco de uva. Quando sentir que o resfriado vem chegando, coma amêndoas. Coma mais kiwi, ele tem 73 miligramas de vitamina C por 100 gramas. Também maçã, cada 100 gramas da fruta com casca contribui para reduzir riscos de doenças cardiovasculares. Comer duas castanhas-do-pará por dia para garantir uma boa dose de selênio. Se estiver com dor de cabeça, colocar rodelas de batata sobre a testa. Tomar chá de passiflora, que tem efeito analgésico. Para prevenir a dor de modo geral, nada melhor do que chá de melissa ou gengibre. Se estiver se sentindo para baixo, tomar chá de mulungu. Tome chá verde para prevenir doenças degenerativas.

7. CELEBRE O QUE É BOM. Um dia agradável, um almoço com uma amiga querida, um elogio que você recebeu quando menos esperava... Por que brincar apenas os grandes momentos se a vida está cheia de pequenas alegrias para festejar? Além das oficiais, crie datas especiais para comemorar. Pode ser seis meses de emprego novo, um mês de namoro, um ano desde aquela cirurgia.

8. COLOQUE-SE NO LUGAR DO OUTRO. Não há melhor receita do que essa para evitar confrontos. Antes de acusar, reclamar ou tomar uma decisão que envolva outra pessoa, considere o lado dela e tente compreender seus argumentos. Aprenda a ver o mundo pela perspectiva dos outros. Tente ver as coisas por outros ângulos, literalmente. Exercite: abaixe-se para entender como uma criança enxerga, escove os dentes com a outra mão ou suba em uma escada e perceba como sua sala parece diferente.

Textos que ajudam no autoconhecimento

Quando me amei de verdade...

Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato. E, então, pude relaxar.

Hoje sei que isso tem nome... AUTO-ESTIMA.

Quando me amei de verdade, pude perceber que a minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra as minhas verdades.

Hoje sei que isso é... AUTENTICIDADE.

         Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo que acontece contribui para o meu crescimento.

Hoje chamo isso de... AMADURECIMENTO.

         Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.

Hoje sei que o nome disso é... RESPEITO.

         Quando me amei de verdade, comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável, pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início, minha razão chamou essa atitude de egoísmo.

Hoje sei que se chama... AMOR-PRÓPRIO.

         Quando me amei de verdade, deixei de temer meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro. Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.

Hoje sei que isso é... SIMPLICIDADE.

         Quando me amei de verdade, desisti de querer ter sempre razão e, com isso, errei menos vezes.

Hoje descobri a... HUMILDADE.

         Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar-me com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece. Hoje vivo um dia de cada vez.

Isso é... PLENITUDE.

         Quando me amei de verdade, percebi que a minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando eu a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.

Tudo isso é... SABER VIVER!

“Não devemos ter medo dos confrontos. Até os planetas se chocam e do caos nascem as estrelas”.

Charles Chaplin

Benefícios da terapia (parte II)

   Depois destes primeiros três passos iniciou-se a caminhada, já não nos encontramos mais no mesmo lugar...

   E onde entra a terapia ativamente? A psicoterapia entra por duas principais vias, a "via da troca" e a "via da aprendizagem". 

   A via da troca, é a parte do trajeto em que o paciente conversa, desabafa, troca, colocando ali no meio da sala de atendimento todos os problemas que o incomodam (e por saber que está a frente de um profissional que tem como uma das principais regras de sua profissão o sigilo, sente-se seguro para fazer isto!), tirando-os um pouquinho do esconderijo em que se enclausuram. Fazendo isto consegue duas coisas, aliviar um pouco o fardo dos problemas que normalmente reprimimos, simples atitude esta causadora de inúmeras patologias físicas e psicológicas, e a oportunidade de mexer, de trabalhar com estes incômodos, pois só mexemos naquilo que enxergamos, que conhecemos.

   Já a via da aprendizagem, cruza o caminho no instante em que o indivíduo - através de técnicas, ferramentas, interpretações, etc - aprende e experimenta uma nova forma de ver as coisas, de sentir, de pensar, de se comportar, substituindo um padrão de funcionamento antigo e defeituoso por um novo mais flexível e adaptado a sua verdadeira situação de vida atual, às suas novas e reais necessidades e prioridades.

    A terapia proporciona vida e crescimento... 

   Vida através da mudança, do movimento, só o que está morto não muda, a mudança é a essência da vida, pois tudo muda o tempo todo no mundo, e se não quisermos ficar para trás temos que entrar nesta ritmada dança.

   O crescimento vem através da mente... Pois como já dizia o nosso velho amigo Einstein, "nenhuma mente que se abre para uma nova idéia voltará a ter o tamanho original".

Benefícios da terapia (parte I)

   Começo aqui, uma seqüência de postagens com a finalidade de explicar melhor quais os ganhos que, ao meu ver, podemos esperar de uma psicoterapia.
   De modo geral, independente de sua linha de abordagem, o psicoterapeuta provoca no paciente um processo de auto-conhecimento, ou seja, de encontro com raiz das suas motivações e traços de personalidade. Para podermos dar início a esta caminhada, o paciente tem de dar os primeiros três passos, que são: Tomar consciência - Saber que tem um problema, uma dificuldade, um bloqueio e reconhecer isto como um erro, como um aspecto da sua vida que deve ser mudado ou aprimorado. Responsabilizar-se - Depois que a pessoa se dá conta de suas limitações, vem a hora de tomar para si a responsabilidade pelos problemas e deixar de culpar os outros. Responsabilizar-se é querer mudar, culpar alguém é ficar eternamente dependendo da boa vontade do outro pra que as mudanças aconteçam! Ressignificar o passado - Estar preparado para rever o passado e dar aos fatos que mais nos atormentam uma reavaliação, um novo significado, baseados na certeza de que carregamos conosco os significados que damos aos acontecimentos e que são estes que deixam (ou não) as seqüelas, não o que de fato aconteceu.

Hipnose ajuda crianças com asma

A hipnose pode ajudar crianças com asma e outras doenças respiratórias, afirmam pesquisadores americanos. O Dr. Ran Anbar, da Upstate Medical University, Universidade Estadual de Nova York, em Syracuse, sugere que a utilização adequada da hipnose como um complemento ao tratamento convencional pode provocar alterações fisiológicas que ajudam a aliviar os sintomas. O estudo, publicado no periódico Pediatric Asthma, Allergy & Immunology, verificaram que a hipnose foi de auxílio na tosse habitual ou nas sensações inexplicáveis de dificuldade respiratória, bem como no desconforto durante os procedimentos médicos. A hipnose também é recomendada quando uma criança apresenta sintomas respiratórios, tais como dificuldade em tomar fôlego, tosse disruptiva, hiperventilação, ruído na inspiração e dificuldade para engolir, apesar da função pulmonar normal, disse o Dr. Anbar. A ausência de sintomas durante o sono pode estar associada a uma determinada atividade ou local, ou são ligados ou desencadeados por uma resposta emocional. Tais casos podem ser particularmente responsivos à hipnose, disse Anbar.

FONTE: upi.com
http://bit.ly/cTjNsc  

Tradução: SBHH